Mitä on jooga?
Monet hakevat joogasta rauhoittumista ja pientä hengähdystaukoa arjen kiireiden keskelle. Toisille taas jooga on fyysinen harjoitus, jolla pyritään vahvistamaan kehoa ja parantamaan kehonhallintaa. Ja kolmansille jooga on syväsukellus itseensä. Ihanaa joogassa on se, että voit muokata tunnista aina oman näköisesi ja tehdä harjoitus omaan olotilaasi sopivalla tavalla. Tunneilla keskitytään myös hengitykseen, mutta tärkeintä aina on se, että sinä hengität. Hengitys rytmittyy pikkuhiljaa liikkeiden tullessa tutuiksi.
Miten se vaikuttaa?
Jooga vaikuttaa meihin niin mielen tasolla kuin kehollisesti. Usein joogaajat kertovat nukkuvansa hyvin joogan jälkeen. Joogatessa hengitys rauhoittuu ja syvenee, syke laskee ja arjen aiheuttama stressi laantuu. Näillä on suora vaikutus yöuneen. Jooga rauhoittaa, mutta samalla se vahvistaa tuntien sisältäessä usein myös fyysisiä harjoitteita. Hetkeen pysähtyminen tarjoaa aina mahdollisuuden kuunnella mitä minulle kuuluu.
